Ontspanning

Tijdens je zwangerschap is het belangrijk om goed te kunnen ontspannen. Bij de zwangerschapsyogalessen leer je door middel van yoga, ademoefeningen en mindfulness om je lichaam te ontspannen en je geest tot rust te laten komen. Dit is fijn tijdens je zwangerschap maar ook heel belangrijk als voorbereiding op de bevalling. Door deze oefeningen start je zelfverzekerd aan je bevalling.

 

Contact met je kindje

Tijdens de lessen wordt er aandacht besteed aan het contact tussen jou en je kindje. Zo worden de lessen niet alleen een moment van ontspanning voor jou, maar ook een moment voor jullie samen.

 

Voorbereiding op de bevalling

Tijdens de lessen leer je verschillende ademtechnieken die je toe kunt passen tijdens de bevalling. Ook maak je kennis met houdingen waarin jij de weeën op kunt vangen en kunt bevallen. Op deze manier ga je goed voorbereid de bevalling in.

 

Partnerles

Eén van de lessen tijdens de cursus is een partnerles. Tijdens deze les maakt ook je partner kennis met datgene wat jij leert. Zodat hij/ zij jou tijdens de bevalling goed kan ondersteunen.

 

Mama en baby les

6 Weken nadat de laatste van jullie groep bevallen is, plannen we een les 'Mama en baby yoga'. Tijdens deze les ga je samen met je kindje yoga beoefenen. Je ontspant, maar versterkt ook weer je lichaam. Op een veilige manier ga je buik- en bekkenbodemspieren weer activeren. Tegelijkertijd is het een mooie gelegenheid om aan een warme band met je kindje te werken.

Natuurlijk is er tijdens deze les ook tijd om met elkaar bij te praten.

 

Wat cursisten zeggen

"Door de cursus heb ik geleerd om in het moment te zijn. Dat heeft me de bevalling door geholpen."

 

"Ik had nog nooit aan yoga gedaan, maar heb de cursus als heel prettig ervaren. De rust, ontspanning en fijne bewegingen waren heerlijk. Een uurtje waarin het alleen maar draaide om zwanger zijn. Een rustpunt in mijn alledaagse hectiek." 

 

"Ik vond het fantastisch dat  mijn vriend tijdens de partnerles massagetechnieken leerde. Het heeft me geholpen om te ontspannen."

 

"Ik heb zoveel gehad aan de ademtechnieken die je ons leerde. Het gaf me het gevoel dat ík 'in control' was tijdens de bevalling. ik kijk er heel positief op terug."

 

Zwangerschapsyoga

gallery/zwanger yoga dordrecht
gallery/p1030905
gallery/zwanger dordrecht wendy

Praktische informatie:

De cursus bestaat uit 9 lessen, waarvan 1 partnerles en 1 'Mama en baby les'.

De les wordt altijd afgesloten met een kopje thee.

 

Start cursus:

De eerstvolgende cursus is: 

21 mei -9 juli 2020

13 augustus- 1 oktober 2020

8 oktober - 3 december 2020

 

Je kunt starten wanneer je ongeveer tussen de 18 en 32 weken zwanger bent.

 

Wanneer?

De lessen zwangerschapsyoga worden gegeven op donderdagavond van 19 tot 20.15 uur.

 

Waar? 

De lessen worden gegeven in de mooie studio aan Blaauwweg 34 in Dordrecht of via Microsoft Teams.  

 

Wat kost het?

De cursus kost €130,-. (Sommige zorgverzekeraars vergoeden deze kosten.)

Dat is inclusief:

  • één partnerles
  • een boekje waarin je alles wat je tijdens de cursus leert nog eens rustig na kunt lezen 
  • een 'Mama en baby yoga' les
  • een (digitaal) boekje met mama en baby yoga oefeningen, zodat je ook thuis samen aan de slag kunt
  • een kopje thee aan het eind van elke les.

  •  

De cursus gaat door bij minimaal 3 aanmeldingen. Er is plek voor maximaal 10 cursisten.

 

Heb je nog vragen dan kun je altijd mailen via het contactformulier of bellen met de docent: 06-37302948 (Annette)

 

Interessante links voor als je zwanger bent:

  • https://www.asz.nl/nieuws/agenda/ (De agende van voorlichtingsavonden over bevallen bij Rhena en borstvoeding)
  • www.alsbevallenspannendis.com
gallery/p1030919
gallery/zwangerschapsyoga sterrenburg
gallery/postnataal yoga dordrecht

Ons prachtige model Wendy is inmiddels bevallen van een lief klein meisje.